3 errori da evitare quando si fa la doccia dopo l’esercizio

3 errori da evitare quando si fa la doccia dopo l’esercizio

Inzuppato di sudore e ancora pieno di ormoni felici dopo essere sopravvissuto a un attacco di sport, di solito è l’ora della doccia. Devi prestare attenzione alle seguenti cose.

3 errori da evitare quando si fa la doccia dopo l’esercizio

1. Fai la doccia troppo presto

Dal tappetino direttamente sotto l’acqua fredda? Non è una buona idea. Perché: il corpo ha bisogno di tempo per “scendere” di nuovo. In altre parole: dai alla tua circolazione il tempo di normalizzarsi, parola chiave: raffreddare. Puoi anche neutralizzare in modo specifico la sudorazione irritante post-allenamento. Ad esempio, se hai corso una corsa faticosa, dovresti prima camminare di qualche metro per calmarti.

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2. Hai scelto la temperatura dell’acqua sbagliata

Una volta sotto la doccia, è necessario prestare attenzione alla giusta temperatura dell’acqua. Un bagno particolarmente caldo con temperature intorno ai 40 gradi attacca lo strato protettivo di acido sulla pelle. Un gelido rinfresco, invece, manda il corpo in uno stato di allarme. La conseguenza? Si forma nuovo sudore mentre il corpo cerca di compensare la bassa temperatura. L’acqua calda per la doccia dopo l’esercizio è più salutare per il nostro corpo.

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3. Fai la doccia troppo a lungo

È vero che un lungo bagno fa bene all’anima. Ma la semplice pulizia del corpo avviene in pochi minuti. Quindi dovresti immediatamente spegnere la doccia e lasciare la stanza umida. Se fai la doccia troppo spesso, e per troppo tempo, stai rendendo la tua pelle un disservizio. Il motivo: l’acqua rimuove i grassi importanti dalla pelle e favorisce così la secchezza della pelle. Prurito e arrossamento di conseguenza non sono rari. Eccezione: dopo una visita in piscina, la pelle ei capelli devono essere completamente liberati dall’acqua clorata aggressiva. La doccia a volte può richiedere un po’ più di tempo.

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