by Ma cosa fare se il grasso della pancia proprio non vuole sciogliersi? Ti diciamo le cause più comuni che potrebbero esserci dietro.
Per questi 4 motivi il grasso della pancia non andrà via
1. Latticini
Mangi formaggio, latte e carne? Anche quando guardi la tua dieta, dovresti ridurre la quantità di alimenti animali che mangi per mangiare meno grassi saturi. Questi non solo aumentano i livelli di colesterolo e promuovono il diabete, ma possono anche portare ad un aumento di peso e, di conseguenza, più peritoneo.
Meglio: ottieni grassi insaturi, che sono più sani al confronto e si trovano negli alimenti vegetali e nel pesce.
2. Spuntini
Ti piace fare uno spuntino? Allora potresti avere la spiegazione del perché il grasso della pancia non se ne va. Mangiare costantemente non solo crea calorie extra, ma interferisce anche con il processo di combustione dei grassi pompando costantemente insulina. Un livello di insulina permanentemente elevato aiuta il nostro corpo a immagazzinare più grasso. Nel tempo, questo porta a più peso e grasso della pancia testardo.
3. Stress costante
Sì, troppo stress può anche devastare il tuo successo nella perdita di peso. Ma qual è il collegamento esatto? Quando ci sentiamo stressati, il nostro corpo rilascia ormoni come il cortisolo. Questo cortisolo può interrompere il metabolismo e rallentare il processo di combustione dei grassi. Per eliminare lo stress dalla vita di tutti i giorni nel miglior modo possibile, dovresti concederti regolarmente brevi pause. Ad esempio, le passeggiate all’aria aperta, il sonno sufficiente o la meditazione sono utili.
4. Ragioni ormonali
Rimaniamo sugli ormoni, perché il grasso della pancia può essere ormonale se mangi sano e ti alleni abbastanza. Il grasso della pancia ormonale si accumula rapidamente ed è causato da uno squilibrio ormonale, solitamente dovuto alla mancanza di progesterone o alla predominanza di estrogeni. Non è raro che le donne ne siano colpite durante la menopausa. L’assunzione di pillole anticoncezionali ormonali può anche portare a più grasso della pancia. Mangiare una dieta a base vegetale può aiutare a sbarazzarsi della “pancia ormonale”. Per una diagnosi affidabile e un trattamento adeguato, è meglio parlare con un ginecologo.
