by È in uso 24 ore al giorno, anche se di solito non ne siamo consapevoli: stiamo parlando del nostro organo vitale, i polmoni. È responsabile dello scambio di ossigeno nel nostro corpo e fa sì che noi adulti respiriamo in media 20.000 volte al giorno. È ancora più importante proteggere i nostri polmoni con determinati comportamenti. Ciò include, ad esempio, non fumare, praticare regolarmente attività fisica e sport e alcuni esercizi di respirazione. Ma possiamo anche dare un grande contributo alla salute dei polmoni e prevenire le malattie polmonari con l’aiuto della nutrizione. Alcuni alimenti hanno un effetto particolarmente positivo.
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8 alimenti che supportano i polmoni
1. Zenzero
Lo zenzero è una vera cura miracolosa che può aiutare con molti disturbi – tra le altre cose, può anche contribuire alla funzione polmonare. Perché il tubero non è solo ricco di vitamina C e minerali come ferro, magnesio o potassio. I gingeroli che contiene hanno un effetto antinfiammatorio, proteggono il corpo dagli agenti patogeni e aiutano a rimuovere il muco dai polmoni. Bevi due o tre tazze di tè allo zenzero fresco ogni giorno o prova a fare una dose di zenzero da solo.
2. Origano
Ami le spezie come l’origano nel tuo cibo? Allora abbiamo buone notizie per te! Perché l’origano non solo ha un sapore delizioso in diversi piatti, ma ha anche un effetto curativo. Come pianta medicinale, può avere un effetto positivo sull’apparato digerente e sulle vie respiratorie: ha un effetto antinfiammatorio e gli ingredienti carvacolo e acido rosmarinico sciolgono il muco dai polmoni e si dice che abbiano proprietà antistaminiche.
3. Cipolla
Ad alcuni piace il tuo gusto, ad altri no. Ma che vi piaccia o meno mangiare le cipolle, una cosa non si può negare: che la verdura ha proprietà benefiche per la salute che giovano anche ai nostri polmoni. Gli olii essenziali in esso contenuti hanno un effetto antinfiammatorio, disinfettante ed espettorante. Ecco perché non solo puoi usarli nel cibo, ma anche assumerli come il succo di cipolla per i disturbi respiratori per alleviare il disagio. Qui trovate la nostra ricetta del succo di cipolla fatto in casa >>
4. Curcuma
La maggior parte delle persone ha sentito parlare dei benefici per la salute della curcuma. E il tubero giallo non solo può aiutare con problemi digestivi e stimolare il metabolismo dei grassi, ma anche supportare i polmoni. La curcumina che contiene ha un effetto antinfiammatorio, antiossidante, disintossicante e antibatterico, potendo così rafforzare il sistema immunitario e i polmoni.
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5. Salmone
Il pesce, in particolare il salmone, è ricco di acidi grassi essenziali omega-3, che hanno proprietà benefiche per la salute e possono anche sostenere i polmoni. La ragione? Gli acidi grassi Omega-3 hanno un effetto antinfiammatorio: gli studi hanno scoperto che il consumo di acidi grassi sani può avere un effetto benefico sull’infiammazione polmonare cronica come l’asma o la BPCO. Oltre ai pesci ricchi di grassi come il salmone, ad esempio nell’olio di semi di lino sono contenute grandi quantità di acidi grassi omega-3.
6. Timo
Se hai le vie aeree ostruite e i bronchi congestionati, dovresti usare il timo. Grazie ai suoi oli essenziali antisettici, la pianta medicinale è un rimedio casalingo provato e testato per tutti i tipi di disturbi respiratori ed è efficace contro batteri e virus. È meglio preparare l’erba come un tè. Per fare questo, versare 200 ml di acqua bollente su 1-2 cucchiaini di timo e lasciare in infusione la bevanda per circa 5-10 minuti.
7. Yogurt naturale
I latticini come lo yogurt bianco possono avere un effetto positivo sulla prevenzione dei problemi polmonari. Il motivo è il contenuto di fosforo. Secondo lungeninformationsdienst.de Bassi livelli di fosforo nel sangue possono causare difficoltà respiratorie perché il minerale è coinvolto nello scambio di ossigeno nei globuli rossi.
8. Prezzemolo
Il prezzemolo non solo ha un buon sapore in un’insalata di tabbouleh, ma è anche un’utile erba medicinale. Tra le altre cose, il prezzemolo ci fornisce preziosi nutrienti come le vitamine C ed E, magnesio, potassio e calcio. Ma non è tutto: l’erba è anche ricca di apigenina. Secondo gli studi, questo dovrebbe combattere le cellule tumorali e quindi può anche distruggere le cellule tumorali del polmone e quindi prevenire una malattia.
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