by Fare esercizio al mattino può essere una sfida, soprattutto per i brontoloni mattutini. Tuttavia, soprattutto al mattino, l’esercizio fisico ha molti effetti positivi sul tuo corpo e può fornirti anche più energia della colazione. Abbiamo otto buoni motivi per allenarti al mattino.
1. Lo sport mattutino stimola il metabolismo
Quando ti alleni al mattino, il tuo metabolismo accelera. Anche dopo l’esercizio, funziona a piena velocità, il che significa che le calorie vengono bruciate più velocemente e in modo più efficace. Può anche ridurre le voglie. Se vuoi perdere peso, l’esercizio mattutino può essere un ottimo modo per perdere peso più velocemente.
2. L’esercizio mattutino favorisce la concentrazione
Hai bisogno di una colazione per rimetterti in forma? Un allenamento è un modo ancora migliore per svegliarsi e iniziare la giornata lavorativa concentrati. Lo sport rilascia l’ormone adrenalina, tra le altre cose, che può aumentare naturalmente la nostra concentrazione. L’esercizio fisico può darti più energia del caffè, soprattutto al mattino.
3. Se ti alleni al mattino, hai la notte libera
Chi non lo sa: torni a casa dal lavoro di notte e non riesci più a motivarti a fare esercizio dopo una dura giornata di lavoro. Se cambi l’unità sportiva all’ora mattutina, non avrai più questo problema. Dopo il lavoro, sei libero di goderti la serata.
4. L’esercizio mattutino aiuta a perdere peso
Soprattutto se ti alleni a stomaco vuoto al mattino, il tuo corpo ha bisogno di attingere alle riserve di grasso esistenti. Quindi, se sposti il tuo allenamento alle ore mattutine per un periodo più lungo, puoi perdere peso più velocemente. Dopo l’esercizio, una colazione sana e ricca è importante per reintegrare le riserve di energia.
Mancia: Se non hai la forza di fare esercizio a stomaco vuoto, invece di una colazione adeguata, puoi mangiare una banana.
5. Le mattine sono meno occupate in palestra e al parco
Sia che tu voglia allenarti in palestra o andare a correre, il parco e la palestra sono meno affollati nelle prime ore del mattino rispetto al giorno o alla notte. Così potrai allenarti in tutta tranquillità senza essere disturbato dalle altre persone.
6. L’esercizio fisico al mattino ha un effetto positivo sul sonno
Secondo gli studi, puoi dormire meglio la notte se ti alleni al mattino. Se hai difficoltà ad addormentarti, puoi provare l’esercizio mattutino per vedere se aiuta.
7. L’esercizio fisico al mattino rafforza il sistema immunitario
Durante l’esercizio, è più probabile che le cellule potenzialmente dannose vengano eliminate, portando a un sistema immunitario rafforzato. Questo è anche il motivo per cui le persone che si esercitano regolarmente hanno meno probabilità di contrarre un raffreddore o altre infezioni. Soprattutto nei mesi bui è consigliabile spostare la tua unità sportiva nelle ore mattutine e fuori. La luce solare permette al corpo di produrre vitamina D, che è importante per il nostro sistema immunitario. Spesso è difficile per i lavoratori soddisfare naturalmente il proprio fabbisogno di vitamina D in autunno e in inverno.
8. L’esercizio fisico al mattino aiuta con lo stress
L’esercizio rilascia ormoni felici che stimolano le cellule nervose. Le persone che si esercitano regolarmente si sentono più felici ed equilibrate. Se pratichi sport la mattina prima del lavoro, puoi iniziare la tua giornata lavorativa in modo più positivo. Più equilibrato sei, meno situazioni stressanti nel lavoro quotidiano diventeranno evidenti.
Suggerimenti per migliorare l’esercizio al mattino:
- La preparazione è tutto: prepara la tua borsa sportiva la sera prima e indossa l’abbigliamento sportivo. È meglio preparare subito la colazione in modo da poterla consumare subito dopo l’allenamento.
- Con due persone è più facile: prendi appuntamento per andare a fare jogging o in palestra.
- Vai a letto presto per essere in forma per la mattina successiva.
- Metti un po’ di musica per iniziare la giornata motivato.
