Come elaborare una perdita?

vital.de: Ti occupi della psicologia della felicità. Come definisci la felicità?

Bea Engelmann: Per millenni né filosofi né poeti né pensatori sono riusciti a trovare una definizione universale di felicità. La felicità è una sensazione molto bella e qualcosa di molto individuale. Pertanto, è importante affrontare la nostra felicità e prenderci il tempo necessario per sapere esattamente cosa ci rende felici e contribuisce alla nostra felicità.

Per me personalmente, la felicità è una forma speciale di fiducia in se stessi, nel senso di “essere consapevoli di sé”. È il risultato di una decisione e di un processo interiore: quanto sono positivo riguardo alla mia vita? Amo la citazione di Nicolas Chamfort “È difficile trovare la felicità dentro di sé, ed è impossibile trovarla altrove”.

Distinguo tra essere fortunato ed essere felice. Abbiamo poca o nessuna influenza sull’essere fortunati, è diverso quando si tratta di essere felici perché possiamo contribuire noi stessi con l’aiuto delle cosiddette strategie di felicità. La felicità è divisa in momenti felici da un lato e un atteggiamento verso la vita e la contentezza dall’altro. Sentirsi a casa nella mia vita significa per me felicità.

In che misura la psicologia della felicità può aiutare a superare gravi perdite e sofferenze?

La psicologia della felicità aiuta le persone a condurre una vita buona. Oltre a concentrarci sui nostri punti di forza e sui pensieri positivi, si tratta di aumentare i buoni e i buoni sentimenti nella vita.
Nei miei workshop parlo ai partecipanti delle sei emozioni di base: tristezza, paura, disgusto, sorpresa, rabbia e felicità. Spiego loro che tutti i sentimenti hanno una loro giustificazione e che vogliono e possono essere vissuti. Faccio in modo che le persone affrontino i loro sentimenti.

Per quanto riguarda il dolore e la perdita, è importante sottolineare che ci sono tali perdite in tutte le vite e possiamo imparare ad affrontarle. Si tratta di accettazione da un lato ed empatia con noi dall’altro. Non si tratta di superare le perdite il più rapidamente possibile, si tratta di affrontare onestamente te stesso e il tuo dolore. È un processo…

Come posso permettere che la felicità e la gioia tornino nella mia vita nonostante una grande perdita?

Ogni cosa ha il suo tempo – penso che sia importante permettere a te stesso di soffrire questa perdita e accettare i sentimenti che ne derivano. È certamente utile pensare che i sentimenti possono coesistere.
Una meravigliosa strategia per la felicità è la gratitudine. Che bei ricordi ho della persona? Perché è bello aver camminato insieme per un po’? Per quali esperienze sono grato? In che modo questa persona ha reso la mia vita un po’ migliore? Questo è ciò su cui mi concentrerei.

In generale, una persona più felice è in grado di far fronte alla perdita meglio di una persona più infelice?

Non la metterei così. Piuttosto, si tratta di resilienza, alias la mentalità in piedi maschile, ovvero la capacità di trovare la forza interiore. Le persone che hanno un alto grado di resilienza possono far fronte più facilmente a condizioni di vita molto stressanti, crisi e persino perdite grazie a determinate strategie. Poiché le persone più felici sono generalmente più resilienti, è più probabile che abbiano le cosiddette strategie di coping (strategie di coping) con le quali possono elaborare meglio una perdita.

Quando pensi che sia necessario cercare un aiuto professionale per elaborare la perdita e il dolore?

Credo che tutti dovrebbero ascoltarsi qui. Nessuno deve “farcela” da solo: è un’esperienza molto drastica in cui il supporto di uno psicologo o di un coach può essere così utile e di sollievo. Vorrei che fosse naturale cercare aiuto quando siamo malati di mente – e quando perdiamo una persona cara è estremamente stressante. Consiglio a tutti di non aspettare troppo a lungo per ricevere aiuto.

La psicologa della felicità Bea Engelmann: “Il dolore richiede tempo”

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