Devi mangiare questi 5 alimenti ogni giorno

Eroi anti-cancro: questi 4 alimenti che dovresti mangiare ogni giorno

1. mela

“Una mela al giorno toglie il medico di torno” è un detto popolare – perché la mela quotidiana non solo ha un buon sapore, ma ci mantiene anche in salute. Nonostante il basso numero di calorie, le mele sono ricche di importanti vitamine e minerali, come le vitamine C ed E, le vitamine del gruppo B o il potassio. Inoltre, il frutto è ricco di preziose sostanze vegetali secondarie come i polifenoli, che possono prevenire lo sviluppo di malattie come il cancro. Inoltre, gli antiossidanti contenuti nel nostro corpo agiscono come scavenger di radicali liberi e quindi proteggono dai cambiamenti cellulari causati dai radicali liberi.

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2. Broccoli

Che siano cotti, in casseruola o crudi in insalata, i broccoli sono una delizia per le nostre papille gustative e possono essere utilizzati in vari modi in cucina. Ma non solo: le verdure verdi sono anche uno degli alimenti più sani per eccellenza, soprattutto per i loro effetti di protezione cellulare e antitumorali. Ciò è dovuto, da un lato, al suo alto contenuto di vitamina C (89 milligrammi per 100 grammi) e, dall’altro, alle sostanze vegetali secondarie che contiene, come i flavonoidi. Il sulforafano, in particolare, ha un effetto antinfiammatorio sul nostro corpo e protegge le nostre cellule dallo stress ossidativo, che può causare danni cellulari.

3. Bacche

Piccolo ma potente: una descrizione che si sposa meravigliosamente con frutti di bosco come lamponi, mirtilli o more. Perché la frutta non è solo deliziosa, ma ci fornisce anche una varietà di preziose vitamine, minerali, fibre e sostanze vegetali secondarie. Hanno un alto contenuto di vitamina C, il che significa che con loro assorbiamo molti antiossidanti che proteggono le cellule. L’acido ellagico antiossidante in particolare, contenuto in fragole, more e lamponi, è considerato in grado di prevenire lo sviluppo delle cellule tumorali e di accelerare la morte cellulare delle cellule tumorali.

4. Noci

Il consumo regolare di noci può anche avere un effetto preventivo e ritardare lo sviluppo del cancro. Gli studi hanno dimostrato che le noci possono aiutare con il cancro al colon. Ciò è dovuto principalmente agli acidi grassi insaturi sani che hanno dimostrato di inibire la crescita del tumore. Ma le noci non sono solo una buona scelta contro il cancro, sono anche benefiche per il sistema cardiovascolare e possono prevenire il diabete. Per sfruttare i benefici per la salute si consiglia una quantità giornaliera di 5-7 gherigli di noce, cioè circa 30 grammi.

5. Tè verde

Il tè verde non dovrebbe mancare nella lista degli eroi anti-cancro. Il motivo: la bevanda calda è ricca di tannini naturali, che si dice proteggano dal cancro, come colon, seno, prostata o polmone. Anche se questo effetto non è chiaramente scientificamente provato, diversi studi indicano un effetto positivo. Per beneficiare dell’effetto benefico del tè, dovresti lasciarlo in infusione per otto-dieci minuti.

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