Ecco cosa devi sapere sui frullati dietetici

Ecco cosa devi sapere sui frullati dietetici

Perdere peso con i frullati? cosa dice la ricerca

I frullati dietetici non sono proiettili magici. I suoi ingredienti non innescano favolosi processi metabolici, al termine dei quali il nostro corpo scompone le cellule adipose. Le diete brucia grassi funzionano solo se hai un deficit calorico. I cambiamenti nella dieta e uno stile di vita attivo e sportivo sono essenziali per perdere peso. Per ottenere davvero un deficit calorico, i frullati dietetici possono essere un ottimo supporto. Sostituendo uno o due pasti al giorno con frullati dietetici appositamente formulati, puoi raggiungere deficit calorici e avvicinarti al tuo peso ideale.

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Se e quanto bene i sostituti del pasto liquido funzionano davvero per la perdita di peso nelle persone che cercano di perdere peso 2019 ricercatori statunitensi in uno studio di revisione. Hanno riunito i risultati di nove studi separati sull’argomento e hanno compilato una valutazione complessiva. Gli studi valutati si sono sempre concentrati su persone in sovrappeso e/o obese con diabete di tipo 2. Sono giunti alla conclusione che i frullati dietetici possono facilitare la perdita di peso per i partecipanti allo studio.

In effetti, i partecipanti allo studio hanno perso una media di 2,37 kg in più di peso, ridotto l’1,66% in più di grasso e abbassato la pressione sanguigna superiore di 4,97 mmHG in più rispetto alle persone nei gruppi di controllo che volevano perdere peso senza frullati dietetici. Secondo lo studio di revisione del 2019, i pasti sostitutivi liquidi sotto forma di frullati dietetici possono avere un effetto positivo sulla perdita di peso.

3 frullati che possono aiutare con la dieta

Shake Layenberger Fit+Feelgood Slim: Puoi provare il frullato dietetico in molti gusti diversi. Solo 215 calorie vanno nella tazza per pasto. In combinazione con l’esercizio fisico e una dieta equilibrata, il frullato può aiutarti a perdere peso. Ricche fibre e proteine ​​​​alimentari ti riempiono rapidamente. Con una valutazione “soddisfacente”, lo shake è uno dei vincitori del test dell’Öko-Test.

La bevanda alimentare sana e vitale: Anche il marchio proprio della nota catena di farmacie DM ha superato l’Öko-Test con una valutazione “soddisfacente”. Puoi mangiare la polvere con acqua, latte o yogurt e ridurre l’apporto calorico in modo mirato per ottenere il risultato di perdita di peso desiderato.

Yokebe classico: Senza glutine, vegetariano e ricco di proteine: il frullato Yokebe fornisce 247 calorie per pasto e ti riempie rapidamente. Il sapore naturale del chicco si unisce ad una leggera nota di miele. Öko-Test valuta gli ingredienti, il marketing e l’imballaggio come “soddisfacenti”.

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