Ecco perché dovresti provare

Ecco perché dovresti provare

Ballerini, vestiti in modo leggero, rilassati su un palco su un palo in condizioni di scarsa illuminazione: questa è ancora l’immagine che viene in mente a molte persone quando sentono il termine “pole dance”. Ma negli ultimi anni la pole dance è diventata anche uno sport sempre più popolare, e con buone ragioni. Perché gli esercizi sono adatti come allenamento artistico per tutto il corpo, con il quale non solo possiamo perdere peso, ma anche costruire muscoli.

Cos’è la pole dance?

Il termine pole dance deriva dall’inglese e significa qualcosa come la pole dance. È una sequenza di passi di danza acrobatica, che si effettua su una o più aste, solitamente montate verticalmente tra soffitto e pavimento. Il esercizi di sollevamento e oscillazione sono meglio conosciuti in relazione allo spogliarello, ma stanno diventando sempre più popolari anche come sport.

Da dove viene la pole dance?

I bastoncini erano già usati nelle tradizionali acrobazie asiatiche per esercizi di danza e sport. All’inizio del XX secolo, i circhi itineranti negli Stati Uniti includevano anche la pole dance nei loro programmi, principalmente con interpreti donne. Questo è diventato sempre più popolare nel tempo, dopo di che i primi strip club hanno aperto negli anni ’50 dove le donne ballavano lascivamente sui pali per il loro pubblico prevalentemente maschile. Circa 30 anni dopo, questa tendenza si diffuse anche in Europa e qualche tempo dopo furono aperti i primi studi di pole dance, inizialmente con l’obiettivo di allenarvi ballerini, ma poi anche come sport per tutti gli altri. In Germania ora ci sono oltre 150 studi di pole dance e anche gare professionali si svolgono regolarmente.

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Pole Dance come allenamento: perché dovresti provarlo

La cosa migliore della pole dance è che lo sport è adatto a chiunque voglia costruire forza e allenare flessibilità e coordinazione. L’unico requisito è trovare un formatore che possa insegnarti le basi. La maggior parte degli studi di pole dance ha classi per livelli e gusti diversi.

La pole dance è ottima per costruzione muscolare, poiché lavora i gruppi muscolari di tutto il corpo, in particolare i muscoli della parte superiore del corpo, poiché ci vuole molta forza per mantenere il peso corporeo. In combinazione con una dieta sana, questo è il miglior prerequisito per Perdere peso. I muscoli particolarmente sollecitati sono:

  • le spalle
  • povero
  • flessori dell’anca
  • stomaco

Man mano che la forza della presa migliora con l’allenamento regolare, puoi iniziare ad allenarti entro poche settimane. tira su io creo A causa delle diverse mosse e virate su tutti i lati, anche la tua migliorerà agilità. La sequenza di esercizi migliora anche la tua coordinazione. Ma non è tutto: gli studi hanno scoperto che la pole dance può persino migliorare la consapevolezza del proprio corpo delle donne.

Pole fitness: 3 consigli per principianti

All’inizio, la pole dance può essere una sfida perché i principianti in particolare hanno difficoltà a mantenere il proprio peso corporeo. I seguenti suggerimenti facilitano l’avvio:

  1. Spruzza il tuo corpo prima dell’allenamento lacca in modo da avere una presa migliore sul palo.
  2. Inoltre, poiché la pelle nuda del palo ti dà una presa migliore, dovresti vestirsi il più leggero possibile essere. Ad esempio, un paio di pantaloncini corti e un reggiseno sportivo vanno bene.
  3. Essere pazientemente, perché inizialmente è perfettamente normale che gli esercizi non possano essere eseguiti correttamente per mancanza di forza. Se ti alleni regolarmente, svilupperai gradualmente i muscoli e vedrai i progressi.

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