by Soprattutto in un lockdown più lungo, tendiamo a prenderci la mano: trascuriamo la nostra dieta e trascuriamo l’allenamento perché “comunque non conta tutto”. Ma non lasciarti deludere durante lo spegnimento, ma rimani in forma con i nostri allenamenti per le prossime settimane. Il tuo sistema immunitario sei tu corpo del foro ti ringrazierò.
Ti mostriamo i migliori esercizi con il tuo peso corporeo. Questi addestrano in modo ottimale il loro muscolatura, persistenza e tutto il corpo. Ad esempio, puoi eseguire i 3 esercizi alternativamente a ritmo tabata (20 secondi di esercizio, 10 secondi di riposo). Questo fa bruciare i muscoli particolarmente bene!
Per motivarti ancora di più, il Dott. Matthias Riedl brevemente perché e quanto sport dovresti fare a settimana.
Il dottor Riedl spiega: Dovresti fare almeno lo stesso sport
