Esercizi addominali: allena correttamente i muscoli addominali

Esercizi addominali: allena correttamente i muscoli addominali

Con gli esercizi giusti, puoi solo, lato e obliquo muscoli addominali rafforzare e quindi lasciare lo stomaco in una forma migliore e più soda. Se hai perso il conto di tutti i push-up, sit-up e plank, non preoccuparti. Abbiamo i 10 migliori esercizi per addominali per te proprio qui: puoi eseguirli sempre e ovunque.

Ha senso allenare gli addominali ogni giorno?

Assolutamente no! Perché, come ogni gruppo muscolare, i muscoli addominali crescono solo durante la fase di recupero. Se ritieni di poter allenare gli addominali ogni giorno, l’allenamento non è abbastanza difficile! Fai un intenso allenamento addominale tre giorni a settimana e spingiti davvero. Tuttavia, dai sempre un giorno libero ai tuoi muscoli per rigenerarti! Il mito che puoi allenare gli addominali ogni giorno non è vero.

Allena i tuoi muscoli addominali – 10 migliori esercizi addominali

È meglio allenare i muscoli addominali ogni giorno. Contrariamente alla credenza popolare, anche il tuo stomaco ha bisogno di un giorno di rigenerazione. Quando ti alleni, vai sempre al tuo limite di stress per impostare uno stimolo di crescita. Fai un riscaldamento completo per cinque-dieci minuti, ad esempio facendo salti mortali, camminando sul posto o correndo all’aperto. Così puoi allenare intensamente i tuoi muscoli addominali!

Ad esempio, a è adatto per i nostri esercizi addominali Circuito con tutti e dieci gli esercizivoi sempre Corri per 40 secondi e poi Pausa per 20 secondi. Un cerchio dura dieci minuti e può essere ripetuto due, tre o quattro volte, a seconda delle tue condizioni fisiche. Come allenare efficacemente i muscoli addominali. Eccoci qui!

1. Il classico: sit-up / push-up

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