by anche emozionante: Ecco perché l’avena notturna è meglio del porridge >>
Tuttavia, l’avena non fa bene a tutti. Sebbene il grano sia naturalmente privo di glutine, coltivazione e trasformazione di avena per farina d’avena ma ancora e ancora in molti posti per Contaminazione incrociata con cereali contenenti glutine. Insieme all’avenina, l’avena contiene anche una proteina chimicamente simile al glutine. Se soffri di intolleranza al glutine, dovresti anche fare attenzione con la farina d’avena di tanto in tanto.
le buone notizie: lì con Fiocchi di riso un’alternativa alla farina d’avena completamente priva di glutine. E hanno davvero tutto. I fiocchi di riso contengono 1,8 grammi di acidi grassi insaturi per 100 grammi, 2,2 grammi di fibre, circa 8 grammi di proteine e 74 grammi di carboidrati. Soprattutto il carboidrati complessi rendono i fiocchi di riso una vera delizia, perché vengono metabolizzati nel nostro apparato digerente. Ci dà energia per molto tempo, ci riempie e previene le voglie. I carboidrati conferiscono inoltre ai fiocchi una meravigliosa dolcezza naturale.
Gli atleti giurano sui fiocchi di riso
I fiocchi di riso sono uno spuntino popolare per gli atleti perché i carboidrati complessi forniscono energia a lungo. Questo porta il porridge di riso, il porridge di riso o i fiocchi di budino di riso in due punti di allenamento: come Aumento di energia pre-allenamento o come pasto a dopo l’allenamentospendere riserve di energia dopo un intenso allenamento riempire.
Poiché i fiocchi di riso hanno meno calorie e grassi rispetto ai fiocchi d’avena, gli appassionati di fitness attenti alla figura in particolare giurano per i fiocchi.
Ecco come preparare i fiocchi di riso
Intolleranti al glutine o meno, i fiocchi di riso sono un’ottima alternativa a un gustoso porridge per la colazione o a un sano porridge intermedio. Con i fiocchi fini si può preparare in pochi minuti un porridge particolarmente cremoso. Condisci il tuo porridge di riso con frutti di bosco, noci, semi di lino o i tuoi condimenti preferiti. La frutta fresca è perfetta anche nel dolce porridge di noci a base di fiocchi di riso.
Per saperne di più: Questi prodotti per la colazione hanno il doppio delle proteine della farina d’avena >>
Puoi usare i fiocchi di riso così come la farina d’avena. Mescolarli in uno yogurt o skyr o usarli per un porridge cremoso con latte vegetale bollito.
