by Tanto sport fa bene
Quanto esercizio al giorno è meglio dipende dalle esigenze individuali di una persona: oltre all’età e al fisico, anche il proprio livello di forma fisica gioca un ruolo importante.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) fornisce una guida. L’agenzia delle Nazioni Unite consiglia agli adulti (dai 18 ai 64 anni) di fare da 150 a 300 minuti di esercizio moderato a settimana. Oppure: almeno da 75 a 150 minuti di esercizio intenso e ad alta intensità a settimana.
Questi vengono convertiti 2,5 ore (150 minuti). Parliamo di ca. 20 minuti Attività che gli adulti, nella migliore delle ipotesi, integrano nella loro quotidianità.
I 3 migliori allenamenti al mondo – secondo il professore di Harvard
lo specialista della salute Il dottor I-Min Lee elenca un totale di 5 esercizi nel tuo rapporto sulla salute “Iniziare a fare esercizio” che ritieni siano tra i migliori al mondo. Perché: l’allenamento è il più salutare ed efficace per il corpo. Forniscono più resistenza e promuovono la crescita muscolare. E hai solo bisogno di pochissime attrezzature per fare gli allenamenti. C’è anche qualcosa per i non sportivi e per i nuovi arrivati.
Notare: Per fare qualcosa per la tua salute e diventare più in forma, non devi mirare esattamente alla mezza maratona, chiarisce Min-Lee. Questo è possibile anche con gli esercizi qui sotto, che vi presentiamo nella nostra galleria di immagini.
