by 3 ricette per la tua colazione alcalina
Per evitare ciò e ripristinare l’equilibrio acido-base, dovresti fare affidamento su alimenti alcalini a base vegetale. Questi forniscono abbastanza minerali e vitamine, rafforzano i tuoi organi di disintossicazione e supportano il tuo sistema immunitario.
Niente uova a colazione, niente salumi, niente pane di grano: ecco ricette deliziose e salutari per una colazione alcalina più equilibrata:
1. Muesli di base
Uno dei classici alimenti base per la colazione è il muesli. Per la tua colazione alcalina, hai bisogno di fiocchi d’avena germogliati o fiocchi di chufa, frutti di bosco, banane, noci e latte vegetale (ad es. latte d’avena o latte di mandorle).
2. Porridge per la colazione
Questo porridge per la colazione è considerato particolarmente povero di nutrienti e digeribile, per il quale occorrono una banana, una mela, una manciata di noci, uvetta o datteri e 5 cucchiai di scaglie di carice e 5 cucchiai di latte di mandorle. Funziona così: grattugiate la mela e schiacciate la banana con una forchetta, aggiungete i fiocchi con il latte e mescolate fino a formare una poltiglia. Aggiungere l’uvetta o i datteri e guarnire con le noci.
3. Frullati di verdure
Concediti un succo di verdura appena spremuto al mattino. I succhi verdi con spinaci, sedano, cetriolo, mela e avocado sono particolarmente salutari. Questi contengono molte fibre, minerali e vitamine: E: a differenza dei frullati di frutta, contengono poco o nessun fruttosio e sono quindi ancora più sani. Perfetto per riportare in carreggiata il tuo equilibrio acido-base.
cosa bere la mattina
Potresti averlo già indovinato, ma il caffè ha un effetto negativo sull’equilibrio acido-base. Ma anche il tè nero o il tè alla frutta non sono raccomandati. Piuttosto, quali bevande bevi senza esitazione al mattino? Tisane come tè verde o acqua naturale con un goccio di succo di limone.
Non solo dieta: anche l’esercizio fisico aiuta contro l’iperacidità
Tuttavia, una dieta a base vegetale da sola non aiuta solo contro l’iperacidità. Anche l’esercizio fisico regolare è estremamente importante. Ciò favorisce l’eliminazione degli inquinanti attraverso la respirazione, che a sua volta viene potenziata dall’esercizio fisico.
