Perché i giorni traditori possono farti ammalare

Perché i giorni traditori possono farti ammalare

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Dietisti e appassionati di fitness che seguono programmi dietetici e sudano diligentemente durante l’esercizio a volte usano una scappatoia per affrontare meglio lo stile di vita svantaggiato. Questo divario è il “giorno imbroglione“. Il “giorno dell’imbroglio” è l’eccezione alla regola. Se mangi rigorosamente secondo una dieta sei giorni alla settimana e fai molto sport, puoi concederti tutto ciò che il tuo cuore desidera in Cheat Day. Quindi sono ammessi pizza, pasta e compagnia. Questi giorni da imbroglione sono come uno sfogo per rilasciare la pressione eccessiva della dieta. Ma per quanto possa sembrare buona l’idea del giorno dell’imbroglio, quanto è salutare imbrogliare?

I giorni degli imbroglioni sono malsani? Questo è ciò che dice l’esperto

Ed ecco la brutta notizia: i giorni da barare sono tutt’altro che salutari. Molte persone addirittura esagerano completamente durante i giorni di barare e mangiano così tante calorie da fast food che i successi di allenamento o dieta degli ultimi giorni e settimane vengono annullati. In effetti, i giorni degli imbroglioni possono persino farci ammalare. Il L’esperta di nutrizione Natascha Wilms dice:

I giorni in cui barare sono spesso una via d’accesso al mangiare emotivo e persino al binge eating e alla bulimia. Ci condizionano a determinati alimenti come ricompensa per un buon comportamento per il resto della giornata. Il nostro subconscio lo ricorda e molto rapidamente succede che facciamo spuntini anche con cibi “proibiti” negli altri giorni in cui abbiamo bisogno di sentirci bene velocemente.

I giorni degli imbrogli vengono ora esaminati più da vicino anche dalla scienza. In uno studio del 2018, ad esempio, i ricercatori hanno studiato se i giorni liberi siano innocui o se costituiscano una forma di abbuffata. Hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti allo studio consumava regolarmente o spontaneamente pasti a base di cola. I ricercatori hanno scoperto che i comportamenti alimentari osservati dai partecipanti rifletterebbero comportamenti alimentari disordinati.

Come perdere peso sano senza cheat Day?

Quindi il pericolo dei cheat day è che possono incoraggiare comportamenti alimentari malsani e disordinati. I giorni cheat pianificati, quindi, non dovrebbero essere integrati nella dieta in primo luogo. Invece, dovrebbe essere seguita una dieta equilibrata e sana. Seguire una dieta equilibrata fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Ciò consente prestazioni atletiche migliori e, se ti alleni regolarmente, puoi persino andare in deficit calorico con una dieta sana senza dover morire di fame. Naturalmente, avere successo con i clienti in questo modo naturale richiede molto tempo, ma i risultati sono spesso sostenibili.

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