by Questi 3 alimenti sono efficaci contro la stanchezza
1. Banana
Le banane non sono solo uno spuntino salutare tra un pasto e l’altro, ma anche un’ottima fonte di energia. La frutta dolce è composta da carboidrati complessi e fibre, che vengono digeriti lentamente e quindi forniscono energia a lungo termine. Le banane contengono anche numerose vitamine come il potassio e il magnesio. Questi nutrienti aiutano anche a ridurre la stanchezza e l’affaticamento. Un piccolo studio del 2012 mostra anche quanto siano efficaci le banane come fonte di energia. I ricercatori hanno scoperto che gli atleti che mangiavano banane si comportavano altrettanto bene di quelli che consumavano bevande sportive integrate.
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2. Noci
Mandorle o noci possono anche aiutare ad aumentare i livelli di energia. Perché queste noci contengono un’alta percentuale di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi sani che non solo riducono il rischio di infarti e ictus, ma aumentano anche la vigilanza e ti aiutano a rimanere vigile sul lavoro. Le noci sono quindi considerate particolarmente benefiche per il cervello. A causa di questi e altri benefici per la salute, mandorle, anacardi e altro sono un comodo spuntino per la pausa pranzo.
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3. Date
Come dolcificante naturale, in insalata o per cuocere al forno, ci sono tanti modi diversi per gustare i datteri. Soprattutto, il frutto nutriente ha anche alcuni notevoli benefici per la salute. I piccoli frutti della palma da datteri contengono calcio, ferro, fosforo, potassio, magnesio, zinco e vitamine del gruppo B. Inoltre, sono dei veri e propri fornitori di energia: 100 g di datteri contengono più di 60 g di carboidrati sotto forma di fruttosio e glucosio . Questo è uno dei motivi per cui sono considerati la fonte di energia perfetta per gli atleti e le persone attive.
4. Avocado
L’avocado è anche uno degli alimenti che forniscono molta energia. Il cibo energetico è una sana fonte di grassi essenziali e nutrienti necessari per prestazioni ottimali. Queste includono vitamine liposolubili come le vitamine C, K ed E e la sostanza grassa naturale lecitina, che aumenta la concentrazione. Inoltre, il frutto ipercalorico è facilmente digeribile, il che lo rende ideale come fonte di energia per gli sportivi.
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