Sport con paradenti: quanto è pericoloso?

A causa del virus corona, le maschere per il viso sono obbligatorie in Germania nei negozi, nei parrucchieri e nei trasporti pubblici in autobus e treno. Le mascherine saranno presto utilizzate anche nelle sale fitness. Ma quanto è utile? E i corridori dovrebbero indossare anche una maschera protettiva all’aperto?

La maschera giusta per la palestra

In palestra, gli atleti dovrebbero indossare preferibilmente una mascherina. Misto nylon-elastan Consiste. Questa miscela di tessuti è simile a quella delle magliette sportive o dei costumi da bagno e ha la proprietà speciale asciugare rapidamente. Le mascherine in cotone o le mascherine chirurgiche, così come le mascherine FFP, vengono assorbite molto rapidamente e sono quindi un terreno fertile ideale per virus, batteri e germi. Inoltre la saturazione di ossigeno diminuisce nel corpo quando si utilizzano maschere di cotone fino al cinque percento, con le maschere FFP2 fino al sette percento, poiché queste ultime non lasciano passare abbastanza ossigeno. Potrebbe essere pericoloso!

Maschera durante l’allenamento: dovresti considerare questo:

Ora è importante che gli atleti ascoltino il proprio corpo durante l’allenamento e si mettano in pausa o interrompano l’allenamento se il carico è troppo elevato. Con un paradenti aumenta la resistenza, rendendo ancora più difficile la respirazione, motivo per cui, ad esempio, i pazienti B. Asmatici e con BPCO non dovrebbero allenarsi con la mascherina in studio. Se il corpo assorbe troppo poco ossigeno attraverso la maschera, questo è espresso da a Sensazione di debolezza, vertigini e generalmente malessere.

A progetto di formazione si consiglia di ridurre gli esercizi di resistenza HIIT del 20% e l’allenamento della forza fino al 30%. Un allenamento moderato ora ha senso per non affaticare i polmoni e il corpo. È anche utile monitorare la frequenza cardiaca. Con un carico continuo, ad es. B. Quando si corre sul cross trainer, il polso non deve superare un valore di 190 meno l’età.

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Adattamento fisico come nell’allenamento in quota?

Quando ti alleni, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno, che entra nel corpo attraverso un’inalazione più profonda e frequente. I muscoli dei bronchi e dei polmoni devono lavorare di più. Se c’è una mancanza di ossigeno, i reni producono più sostanza eritropoietina. Di conseguenza, il corpo produce più emoglobina e globuli rossi, migliorando l’assorbimento di ossigeno. Speciali maschere da allenamento, che vengono utilizzate per imitare gli eventi dell’allenamento in quota, promettono di abituare il corpo a un apporto di ossigeno inferiore. Tuttavia, questo non è dimostrato. Con una mascherina in tessuto o una semplice mascherina chirurgica non ci si può aspettare alcun effetto positivo in termini di trasporto di ossigeno nell’organismo.

Una maschera non ha senso là fuori

Infatti, è sufficiente che corridori, ciclisti e atleti mantengano una distanza sufficiente (almeno 1,5 metri) dalle altre persone all’aperto. Il rischio di infezione è quindi estremamente basso. Una maschera quindi non ha senso per gli atleti. Per ridurre al minimo anche il rischio di infezione, i parchi con molte persone che corrono dovrebbero essere evitati. Da un lato è estenuante camminare costantemente tra la folla allo slalom, dall’altro il rischio di contagio è maggiore.

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Maggior rischio di infezione da scia

I corridori che sono dentro attuale un altro corridore che corre. Anche qui c’è abbastanza distanza dal bene dieci metri importante, poiché i virus rimangono nell’aria per qualche tempo prima di affondare a terra. per carrozzinache seguono altre persone nel vortice, sono validi per ca. a cinque metri di distanzaper Ciclisti 20 metri. Uno studiando Le università di Eindhoven (Paesi Bassi) e Leuven (Belgio) hanno dimostrato che gli atleti in scia ea una distanza di soli 1,5 metri hanno un rischio maggiore di ricevere aerosol, cioè goccioline molto fini, sul viso.

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